Attention, les écrans ne sont pas bons pour toi si tu y passe trop de temps.
Les écrans, c'est quoi ? la télé, la tablette, le téléphone, la console, l'ordinateur.
Sur les écrans tu peux jouer, t'amuser avec tes amis, apprendre des choses. Mais attention de ne pas y rester trop longtemps, et de regarder des choses qui sont pour ton âge.
Quand tu utilise trop les écrans, tu vas moins jouer dehors, moins faire d'activités, moins parler avec ta famille; et toutes ces choses sont importantes pour bien grandir.
Tu te couche plus tard et ça t'empêche de bien dormir. Nous avons dit à quoi sert le sommeil dans un autre article, donc tu sais que c'est important.
Trop jouer n'est pas bon pour ton attention, ça t'empêche de bien te concentrer sur ton travail.
Quand tu vas sur certains réseaux sociaux ou séries interdites à ton âge, ça peut te perturber.
Pendant une semaine, note chaque jour combien de temps tu as passé sur tous les écrans, et à quelle heure tu arrêtes de les regarder.
Puis compare au temps maximum d'écran recommandé par ce tableau :
Pourquoi passe-t-on de plus en plus de temps sur les écrans ?
Ce que nous font les jeux vidéos (lumni)
J'ai pas bien compris... l'addiction aux jeux vidéo (avec des témoignages d'enfants)
Est-ce que tu as du mal à t'endormir le soir ?
En fait on ne la voit pas bleue, mais c’est une lumière forte qui ressemble beaucoup, pour notre cerveau, à celle du soleil.
Quand on regarde un écran le soir, cela envoie une fausse information à notre cerveau. La lumière bleue dit à notre cerveau : « on est le matin ! », « c’est le moment de se réveiller !» et l’empêche de produire la mélatonine, l'hormone du sommeil qui met ton cerveau au repos.
Du coup tu vas avoir du mal à t’endormir, et tu vas moins dormir, d’un moins bon sommeil.
Il faut arrêter les écrans au moins une heure avant d'aller dormir.
Le coin des adultes
Le monde numérique et l'attention :
Les mécanismes de l'addiction au numérique :
Regarder sur YouTube l'excellente série "Dopamine!" d'Arte (10 épisodes de moins de 10 minutes chacun).
Tu es accro à tes applis ? Tous les matins après Twitter, tu checkes tes flammes sur Tinder. Pas de métro sans YouTube ou Candy Crush. Instagram est irrésistible, Facebook addictif, t'es accro à Snapchat... et tu pètes les plombs quand t'as plus de batterie pour Uber. T'inquiète pas c'est normal. Toutes ces applis sont conçues pour te rendre complètement addict en activant dans ton cerveau la molécule responsable du plaisir, de la motivation et de l'addiction... la dopamine !
Une question d'âge et de sensibilité :
Comment fonctionne la signalétique des jeux vidéo ?
Les réseaux sociaux chez les jeunes
Tiktok (une vidéo -pour les adultes- de l'émission Je t'aime etc.)
Les séries pour adultes que les enfants regardent
les dangers de Squid games dans la cour de récréation
Merci pour toutes ces ressources ! Peut-on s'en servir pour nos écoles ?
RépondreSupprimerOui bien sûr, c'est fait pour ça !
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