Voilà ta mission cette semaine : remplir un carnet de sommeil.
Prends un petit cahier, un carnet, ou une feuille et
-Note chaque soir à quelle heure tu te couche et, à peu près, combien de temps tu as mis à t'endormir .
-Note aussi à quelle heure tu te réveilles
-Calcules combien tu as dormi chaque nuit.
Compare avec ce tableau :
Est-ce-que tu penses que tu dors assez ? Est-ce que tu trouves que tu as du mal à t'endormir ?
A quoi ça sert de dormir ?
https://youtu.be/4yggy1N3jQ8
Pourquoi bien dormir ?
Raison 1
💤Le sommeil ça repose ton cerveau, ça recharche tes batteries, pour pouvoir être plus attentif le lendemain.
Raison 2
💤pendant le sommeil, le cerveau fait un grand ménage : il trie et jette tout ce qui le gêne pour bien fonctionner.
Raison3
💤le cerveau fait du rangement dans ta mémoire : il met chaque souvenir à sa place, pour qu'il soit facile à retrouver.
Raison 4
💤il calme tes émotions négatives
Mais souvent, les écrans (téléphone, jeux vidéo, télé...) nous font aller nous coucher trop tard. C'est aussi à cause d'eux que nous avons du mal à nous endormir : vas voir pourquoi dans la publication Lumière bleue ?
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